В Каких Продуктах Содержится Медь в Больших Количествах Для Человека Таблица • Горький шоколад

100 г спаржи содержат 19% от суточной дозировки нутриента. Такая порция полностью обеспечивает потребности организма в кремнии. Калорийность спаржи — 21 ккал. Это тоже хороший вариант для людей, желающих похудеть.

В каких продуктах содержится медь список продуктов таблица

Название продукта Количество меди, мг
Грецкие орехи 532
Арахис 1145
Желуди 820
Миндаль 142
Фисташки 500

В 1/4 стакана орехов находится 20% суточной нормы меди. Однако необходимо учитывать, что калорийность миндаля высока. Это не самый лучший источник нутриента в качестве основного, но он может стать дополнительным.

В каких продуктах содержится медь (таблица)

Продукт Содержание меди в порции 100 г (в мг) Процент от суточной нормы
Тресковая печень 10 1000%
Шпинат 7 700%
Говяжья печень 3,8 380%
Фундук 1,8 180%
Шиповник
Подсолнечные семечки
Кальмар 1,5 150%
Арахис 1,14 114%
Горох 0,75 75%
Чечевица 0,66 66%
Гречневая крупа 0,64 64%
Рис 0,56 56%
Грецкие орехи 0,53 53%
Фисташки 0,5 50%
Овсяная крупа
Фасоль 0,48 48%
Говяжье сердце 0,45 45%
Осьминог 0,43 43%
Базилик 0,39 39%
Пшенная крупа 0,37 37%
Изюм 0,36 36%
Перловая крупа 0,28 28%
Пшенная крупа 0,37 37%
Тыква 0,18 18%
Редис 0,15 15%
Редька
Абрикосы 0,14 14%
Баклажан
Картофель
Свекла
Клубника 0,13 13%
Чеснок
Груша 0,12 12%
Молоко
Помидоры

Свежие и сухие фрукты, а также овощи – просто кладезь полезных элементов, в том числе меди. Если вам нужно знать, какой продукт содержит в себе меди много, можно назвать любой овощ или фрукт – все они богаты ценным металлом:

Медь в продуктах: содержание в пище, необходимость вещества

Возраст Дневная норма меди для девочек, мг Дневная норма меди для мальчиков, мг
От 7 до 11 месяцев 0,4 0,4
От 1 до 3 лет 0,7 0,7
От 3 до 10 лет 1,0 1,0
Старше 10 лет 1,1 1,3

Причины дефицита меди

Поскольку медь в составе продуктов встречается повсеместно, довольно трудно запомнить, где ее содержится больше всего. Сориентироваться помогает таблица, в которой перечислены основные источники ценного микроэлемента: Его важность была установлена в 1928 году, в результате многочисленных научных исследований.

Ребенка
Кроме того, довольно сильно затрудняет усваивание металла алкоголь, поэтому от употребления спиртного рекомендуется отказаться вовсе или свести к минимуму. Ответом на вопрос о том, какой продукт является рекордсменом по содержанию меди, станет говяжья печень. Если вы съедите всего 100 г, вы получите в 6 раз больше нутриента, чем требуется человеку в день.
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Задать вопрос эксперту
Суточная норма меди Дополнительно бобовые являются источником белков. Препараты меди назначаются, если по каким-либо причинам по результатам клинических исследований обнаружена его недостача. Особенность потребность в веществе увеличивается при повышенных умственных и физических нагрузках.
Оставить отзыв

Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.