Расчет Суточной Потребности в Белках Жирах Углеводах Проводят с Помощью Таблиц • Некоторые тонкости
Потребность в водорастворимых витаминах, значение которых при выполнении физических упражнений сейчас доказано, определяется из расчета на каждую 1000 ккал необходимой калорийности рациона:
Результаты расчетов занести в таблицу 5
| Вариант № | Содержание животных белков, в г | Содержание растительных жиров, в г | Энергетическая ценность рациона | Группы труда, пол., возраст |
Расчёт и оценка рациона питания — Медицинские консультации
Четвертый этап — расчет фактических (валовых) суточных энергозатрат (ккал/сутки) с учетом специфически динамического действия пищевых веществ, которое повышает общие энергозатраты в среднем на 10 %. Указать во 2 столбце примерную массу всех продуктов, съеденных за выбранный день.
Определение суточных энергозатрат
Зная количество калорий, которые должны выделиться при утилизации организмом белков, и учитывая, что при сгорании 1 грамма белка выделяется 4 ккал , находим индивидуальную потребность организма в белках. Выбрав необходимую формулу сбалансированного питания, рассчитывают нормы потребления энергосодержащих веществ. Сначала определяется часть калорийности которая обеспечивается за счет отдельных веществ (белков, жиров, углеводов).
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Отличие от диеты Отмечаются дефицит белков, жиров, углеводов и несбалансированность питания. Но наша задача – это не получить математически идеальный рацион, а показать вам, сколько вам лично нужно съедать разных продуктов, чтобы обеспечить себя всем-всем-всем необходимым в наилучшем соотношении.
Суточный рацион питания человека: таблица, состав, правильный расчет, структура и основы правильного питания
| Номер группы | Виды спорта | Доля калорийности (%) за счет | ||
| белков | жиров | углеводов | ||
| 1. | Скоростно-силовые | 17-18 | 52-53 | |
| 2. | Циклические | 14-15 | 60-61 | |
| 3. | Сложнокоординационные | |||
| 4. | Спортивные единоборства | 17-18 | 53-54 | |
| 5. | Игровые | 15-17 | 27-28 | 55-58 |
Второй этап. Зная количество калорий, которые должны выделиться при утилизации организмом белков, и учитывая, что при сгорании 1 грамма белка выделяется 4 ккал, находим индивидуальную потребность организма в белках:
Некоторые тонкости
| Вид деятельности | Продолжительность Мин. | Энергозатраты ккал/мин/кг | Итого ккал/кг |
| Сон Утренняя зарядка и т.д. | 0,0155 0,0646 | 6,975 1,938 |
Похожие записи:
Таблица Пищевой Рацион Одни Сутки Наименования Количества Содержание Белки Жиры Углеводы • Примерное меню
Таблица Основных Показателей Хозяйственно Финансовой Деятельности Предприятия • Оценка платежеспособности
В Каких Продуктах Содержится Марганец в Больших Количествах Для Человека Таблица • Пищевой дефицит
Лабораторная Работа Определение Ускорения Свободного Падения При Помощи Маятника Таблица • П2 математический маятник
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.