Водорастворимые Витамины в Продуктах Питания Таблица • Список микроэлементов

Аскорбиновая кислота нашла широкое применение в медицине. Она применяется в комплексе с лекарствами, является составной частью питательных смесей. Витамин C применяется при отравлении угарным газом для уменьшения образования метгемоглобина.

Витамин P: в каких продуктах содержится, функции, дневная норма

Жирорастворимые витамины Водорастворимые витамины Витаминоподобные вещества
Витамин А (ретинол) Витамин В1 (тиамин) Витамин В15 (пангамовая к-та)
Витамин Д (кальциферол) Витамин В2 (рибофлавин) Витамин В13 (оротовая к-та)
Витамин Е (токоферол) Витамин РР (никотиновая к-та) Витамин В4 (холин)
Витамин К (филлохиноны) Витамин В6 (пиридоксин) Витамин В11 (карнитин)
Витамин В12 (цианокобаламин) Витамин F (полиненасыщенные жирные к-ты)
Витамин В9 (фолиевая к-та) Витамин U (S-метилметионин)
Витамин В5 (пантотеновая к-та) Витамин В10 (параамино-бензойная к-та)
Витамин Н (биотин)
Витамин С (аскорбиновая к-та)
Витамин N (липоевая к-та)
Витамин Р (биофлавоноиды полифенолы)

Классификация витаминов водорастворимые и жирорастворимые

Жирорастворимые витамины хорошо растворимы в жирах и легко накапливаются в организме при их избыточном поступлении с пищей. Их накопление в организме может вызвать расстройство обиена веществ, называемое гипервитаминозом, и даже гибель организма. Говоря об основных функциях витаминов, нельзя не упомянуть о цианокобаламине.

Таблица витаминов: полный список продуктов и содержания в них микроэлементов. Витамины. Список по алфавиту.
Сердечно сосудистая система увеличение сердца, тахикардия анемия, недостаточность витамина В1 и белково калорийная недостаточность. Из названия можно сделать вывод, что это соединения, которые могут растворяться в жирных кислотах. Некоторые из них способствуют здоровому усвоению тяжелых макронутриентов, и оседают в теле человека в жировой ткани.
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Задать вопрос эксперту
Витамин D Помогает поддерживать здоровье костей, сохраняет их крепкими и сильными. Это «солнечный витамин». Помогает поддерживать здоровье костей, сохраняет их крепкими и сильными. Отвечает за здоровые десна, зубы, мышцы. Необходим для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, помогает предотвратить деменцию и улучшить работу мозга.
Аскорбиновая кислота нашла широкое применение в медицине. Она применяется в комплексе с лекарствами, является составной частью питательных смесей. Витамин C применяется при отравлении угарным газом для уменьшения образования метгемоглобина.

Витамин Н

Продукты Витамин Р (мг) в 100 гр.
Плоды шиповника 1000
Плоды черноплодной рябины 4000
Апельсин 500
Щавель 400
Черника, крыжовник, земляника 280 – 300
Капуста 150
Слива, яблоко 80 – 90
Томаты 60

Это «солнечный витамин». Помогает поддерживать здоровье костей, сохраняет их крепкими и сильными. Отвечает за здоровые десна, зубы, мышцы. Необходим для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, помогает предотвратить деменцию и улучшить работу мозга.

Природные источники витаминов

Наименование витамина Норма
А 3300-5000 МЕ
D 100-500 МЕ
Е 30-40 МЕ
К 45-200 мкг
F Не установлена
В1 1,1-2,4 мг
В2 1,2-3,0 мг
В3 13-25 мг
В6 1,5-2,8 мг
В12 2,0-3,0 мг
С 50-100 мг
Н 30-200 мкг
Оставить отзыв

Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.