Таблица Режим Питания Название Блюда Продукты Необходимые Для Его Приготовления Масса • Молочные продукты
По опыту, оптимальный стартовый вес рюкзака в пешегорном походе для мужчины — 15-20 килограммов. Для девушки — 12-16 килограммов. А это значит, что все продукты должны весить из расчёта 3-5 кг на участника. На весь поход.
Калорийность продуктов: самая полная таблица на 100 грамм
| 1-я смена | 2-я смена |
| Первый завтрак —7.30 — 8.30 | Завтрак — 8.30 |
| Второй завтрак —11.30 | Обед —12.30 |
| Обед —14.30 — 15.30 | Полдник —16.30 |
| Ужин —19.30 | Ужин —19.30 |
Калькулятор занимается учетом продуктов, которые входят в состав того или иного блюда, определяет их весовые соотношения, рассчитывает его калорийность, содержание питательных веществ , в нем, подсчитывает стоимость блюда.
Режим питания — Составление меню — Работа с пищевыми продуктами (VIII класс) — Обслуживающий труд
| ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
|---|---|---|---|---|
| Абрикосовый сок | 0,9 | 0,2 | 9,2 | 39 |
| Ананасовый сок | 0,2 | 0,2 | 11,4 | 48 |
| Апельсиновый сок | 0,9 | 0,1 | 8,4 | 36 |
| Виноградный сок | 0,3 | 0 | 14,5 | 56 |
| Вишневый сок | 0,5 | 0 | 10,6 | 49 |
| Гранатовый сок | 0,2 | 0 | 14 | 58 |
| Какао на молоке | 24 | 17 | 33,1 | 377 |
| Квас хлебный | 0,2 | 0 | 5 | 26 |
| Кола | 0 | 0 | 10 | 40 |
| Кофе с молоком | 0,8 | 1 | 11 | 56 |
| Лимонад | 0 | 0 | 6,1 | 24 |
| Лимонный сок | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 |
| Морковный сок | 1 | 0,1 | 6,5 | 31 |
| Персиковый сок | 0,8 | 0,1 | 9,1 | 37 |
| Пиво безалкогольное | 0 | 0 | 4,1 | 22 |
| Зеленый чай | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный чай без сахара | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный чай с лимоном и сахаром (2 ч. л.) | 0,8 | 0,7 | 8,3 | 41 |
| Черный чай со сгущенным молоком (2 ч. л.) | 2,4 | 2,9 | 19,1 | 112 |
| Энергетический напиток | 0 | 0 | 11,4 | 47 |
| Яблочный сок | 0,5 | 0,4 | 9,7 | 42 |
Чем питаться в походе и как организовать питание для группы? — Блог «Спорт-Марафон»
Каким должен быть ваш идеальный вес? Узнайте свой идеальный вес, ИМТ, суточную норму калорий и процент жира в организме. Все калькуляторы в одном умном приложении “Семейный ИМТ калькулятор”. Рекомендую! Калорийность продуктов самая полная таблица на 100 грамм.
Масло, маргарин, жиры
На 7-10 дневный пешегорный поход по высокогорью 1-3 категория сложности , альпинистские лагери со своим питанием 4000 килокалорий в день;. Калькулятор должен знать: основы рационального питания людей различного возраста и специальностей; химический состав продуктов питания, их взаимозаменяемость, изменение питательной ценности продуктов при тепловой переработке.
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Профессия — калькулятор Все калькуляторы в одном умном приложении Семейный ИМТ калькулятор. Потребность человека в пищевых веществах в течение дня изменяется. Она зависит от энергетических затрат организма в данный период времени. Завтрак должен составлять 20 — 25% от общей калорийности, второй завтрак — 20%, обед — 35 — 40%, ужин — 15 — 25%.
Как пользоваться таблицей
| Продукт | Калорийность, ккал | Продукт | Калорийность, ккал | Продукт | Калорийность, ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Фундук | 701 | Масло топлёное | 885 | Щука | 83 |
| Орехи кешью | 647 | Масло подсолнечное | 889 | Козинаки | 576 |
| Арахис | 555 | Разведённое сухое молоко | 58 | Шоколад (любой) | 550 |
| Курага | 270 | Сыр твёрдый | 460 | Сахар | 377 |
| Чернослив | 262 | Говядина | 191 | Печенье овсяное | 430 |
| Изюм | 285 | Свинина | 218 | Халва | 519 |
| Овсянка | 358 | Курица | 161 | Ирис | 384 |
| Кукурузные хлопья | 345 | Картофель | 57 | Карамель | 285 |
| Гречневая каша | 175 | Морковь | 29 | Сушки | 335 |
| Чечевица | 284 | Лук | 41 | Хлеб ржаной | 210 |
| Манная каша | 77 | Чеснок | 103 | Хлеб пшеничный | 246 |
| Колбаса «Салями» | 576 | Горячая кружка Магги | 304 | Яичный порошок | 545 |
| Сало солёное | 797 | Плотва (если наловили на уху) | 108 |
Заготовка продуктов впрок
В водном походе эта проблема не так критична, большую часть пути груз едет на судне — но и здесь стоит учитывать длительность подходов и вероятность обносов, когда вам придётся нести на себе не только рюкзаки, но и суда. Объем пищи зависит от возраста и составляет для учащихся старших классов 2500 3000 г.
Режим питания в походе
Реторт-пакеты нельзя разогревать на открытом огне, поэтому перед разогревом выложите содержимое в котелок или воспользуйтесь специальными беспламенными нагревателями пищи. По опыту, оптимальный стартовый вес рюкзака в пешегорном походе для мужчины — 15-20 килограммов. Для девушки — 12-16 килограммов. А это значит, что все продукты должны весить из расчёта 3-5 кг на участника. На весь поход.
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Колбаса и колбасные изделия В этом случае придётся обойтись водой или чаем из термоса, орехами, шоколадом и бутербродами. Калькулятор занимается учетом продуктов, которые входят в состав того или иного блюда, определяет их весовые соотношения, рассчитывает его калорийность, содержание питательных веществ , в нем, подсчитывает стоимость блюда.
Похожие записи:
Жирность Красной Рыбы Таблица по Возрастанию • Категории жирности
Калорийность Круп Таблица в Вареном Виде на Воде на 100 Грамм с Маслом • Алкогольные напитки
Калорийность Мяса Таблица на 100 Грамм в Вареном Виде по Убыванию Степени • Фрукты и ягоды
Фрукты с Малым Содержанием Сахара Таблица на 100 Грамм • Соки и напитки
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.