В Каких Продуктах Содержится Витамин д в Большом Количестве Список Продуктов Для Детей Таблица • Молочные продукты
Наиболее полезным считается сочетание витамина D с кальцием. Витамин нужен нашему организму для того, чтобы в полной мере абсорбировать незаменимый для наших костей кальций. Хорошими сочетаниями продуктов в таком случае будут, например:
Витамин Д: где содержится, в каких продуктах его больше всего
| Название продукта | Содержание кальциферола в 100 граммах |
| Рыбий жир | 250 мкг (10000 МЕ) |
| Печень трески (консервированная) | 100 мкг (4000 МЕ) |
| Сельдь атлантическая повышенной жирности | 30 мкг (1200 МЕ) |
| Грибы мейтаке | 28 мкг (1120 МЕ) |
| Кета | 16,3 мкг (652 МЕ) |
| Скумбрия | 16,1 мкг (644 МЕ) |
| Семга | 11 мкг (440 МЕ) |
| Горбуша | 10,9 мкг (436 МЕ) |
| Икра рыб осетровых пород | 8 мкг (320 МЕ) |
| Желток куриного яйца | 7,7 мкг (308 МЕ) |
| Сардина | 7,2 мкг (288 МЕ) |
| Тунец | 5,6 мкг (224 МЕ) |
| Грибы лисички | 5,3 мкг (212 МЕ) |
| Порошок яичный | 5 мкг (200 МЕ) |
| Печень говяжья | 1,2 мкг (48 МЕ) |
| Масло сливочное | 1,8 мкг (72 МЕ) |
| Сметана | 1,5 мкг (60 МЕ) |
Это моя любимая рыбка. Больше всего мне нравится маринованная. Как ее делать, напишу в ближайшее время. Также хороша скумбрия, запеченная в духовке. Она содержит 16,1 мкг на сто грамм съедобной части. Это количество с лихвой обеспечит разовую дозировку.
В каких продуктах содержится витамин Д список ☀️
| Наименование | Витамин Д, мкг | % дневной нормы |
| Сёмга | 6,64 | 66,4 |
| Форель | 3,9 | 39 |
| Кижуч | 9 | 90 |
| Палтус | 27,4 | 274 |
| Мойва | 0,8 | 8 |
| Горбуша | 10,9 | 109 |
| Кета | 16,3 | 163 |
| Минтай | 0,2 | 2 |
| Тунец | 5,7 | 57 |
| Камбала | 2,8 | 28 |
| Треска | 0,5 | 5 |
| Окунь морской | 2,3 | 23 |
Международное название – Vitamin D, антирахитический витамин, эргокальциферол, холекальцефирол, виостеролол, солнечный витамин. Химическое название – эргокальциферол (витамин D2) или холекальциферол (витамин D3), 1,25(OH)2D (1альфа,25-дигидроксивитамин D)
Витамин Д — описание, польза и где содержится
Похожие записи:
Таблица Содержание Минеральных Веществ в Продуктах Питания Таблица • Молочные продукты
Список Произведений Гоголя в Хронологическом Порядке с Датами Таблица • Последние годы
Температура Замерзания Спиртовых Растворов Таблица Справочник Химика • Замерзает этанол или нет
Таблица Давления в Шинах по Марке Автомобиля Грузовых Газелей • Что ещё следует знать
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.