Калории в Продуктах Таблица на 100 Грамм Мороженое • Каши и гарниры
Являются источником растительного белка, сложных углеводов. В диетическом меню можно заменить крупы на бобовые. Употреблять рекомендуется различные виды, обеспечивают быстрое насыщение, энергию на весь день.
Полная таблица калорийности и БЖУ продуктов на 100 грамм
| Российский сыр | 371 |
| Сыр голландский | 361 |
| Сырок плавленный | 226 |
| Топленое молоко | 84 |
| брынза | 260 |
| Блины на молоке | 170 |
| Чай с молоком | 38 |
| Кофе с молоком | 160 |
| Молочный кисель | 43 |
| Молочный коктейль | 112 |
| Молочный кекс | 306 |
| Кислое молоко | 60 |
| Творожная запеканка | 197 |
| Панна-котта | 118 |
| Мороженое крем-брюле | 134 |
| Молочный суп | 58 |
| Гоголь-моголь | 187 |
| Домашний сыр | 113 |
| оладьи | 193 |
| Заварной крем | 215 |
| Ленивые вареники | 254 |
| Сырный пирог | 339 |
| Молочный десерт | 78 |
| сырники | 275 |
| Ванильное мороженое | 207 |
| айран | 27 |
| Творожные сырки глазированные | 334 |
| Творожная масса с изюмом | 334 |
| капучино | 45 |
| Адыгейский сыр | 240 |
| Сырные шарики | 361 |
Для желающих поправиться рекомендуем употреблять сливочное масло и сало. В 200 граммах сала содержится вся суточная норма калорий. В 100 граммах сала 902 ккал. В сливочном масле 876 ккал. Растительные масла содержат в себе 884 ккал на 100 грамм.
Таблица калорийности продуктов и готовых блюд: самая полная, подробная на 100 грамм. меню питания для похудения на каждый день, неделю
| Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калорийность, ккал на 100 гр |
| Брынза | 52,0 | 17,9 | 20,1 | 0,0 | 260 |
| Йогурт 1.5% жирности | 88,0 | 5,0 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Кефир 0% жирность | 91,4 | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Кефир 3,2% жирность | 88,3 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 59 |
| Молоко 3,2% жирность | 88,5 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Молоко сухое цельное | 4,0 | 25,6 | 25,0 | 39,4 | 475 |
| Молоко сгущеное с сахаром | 26,5 | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 315 |
| Простокваша | 88,4 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ряженка | 85,3 | 3,0 | 6,0 | 4,1 | 85 |
| Сливки 10% | 82,2 | 3,0 | 10,0 | 4,0 | 118 |
| Сливки 20% | 72,9 | 2,8 | 20,0 | 3,6 | 205 |
| Сметана 10% | 82,7 | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 116 |
| Сметана 20% | 72,7 | 2,8 | 20,0 | 3,2 | 206 |
| Сырки и масса творожные особые | 41,0 | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 340 |
| Сыр российский | 40,0 | 23,4 | 30,0 | 0,0 | 371 |
| Сыр голландский | 38,8 | 26,8 | 27,3 | 0,0 | 361 |
| Сыр швейцарский | 36,4 | 24,9 | 31,8 | 0,0 | 396 |
| Сыр пошехонский | 41,0 | 26,0 | 26,5 | 0,0 | 334 |
| Сыр плавленный | 55,0 | 24,0 | 13,5 | 0,0 | 226 |
| Творог жирный | 64,7 | 14,0 | 18,0 | 1,3 | 226 |
| Творог 9% жирность | 71,0 | 16,7 | 9,0 | 1,3 | 156 |
| Творог обезжиреный | 77,7 | 18,0 | 0,6 | 1,5 | 86 |
Калорийность продуктов: самая полная таблица на 100 грамм
Чаще всего они являются самыми главными и сложными по сравнению с остальными продуктами. Вокруг них строятся все остальные блюда: супы, закуски и десерты. Калорийность вторых блюд зависит от способа приготовления и от входящих в него ингредиентов. Для желающих поправиться рекомендуем употреблять сливочное масло и сало.
Наилучшим сочетанием белков, жиров и углеводов для поддержания нормального веса тела считается соотношение 25/25/50. В целях же похудения следует придерживаться баланса 50/20/30. Ниже приведена полная таблица калорийности и содержания нутриентов.
Первые блюда
| Продукт | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калорийность, ккал на 100 гр |
| Булгур | 3,1 | 0,2 | 14,1 | 83 |
| Галушки | 9 | 3 | 40,9 | 226 |
| Гороховая каша | 6,2 | 0,6 | 16 | 89 |
| Гречневая каша | 4 | 0,8 | 20 | 97 |
| Кабачок жареный | 1,1 | 6 | 6,7 | 88 |
| Кабачок запеченный | 0,6 | 0,3 | 4,1 | 24 |
| Капуста тушеная | 2,7 | 1,5 | 3,7 | 38 |
| Кукурузная каша (мамалыга) | 2,1 | 2,3 | 28,4 | 141 |
| Манная каша | 13 | 1,1 | 73 | 360 |
| Овощное рагу | 0,7 | 0,3 | 4,8 | 25 |
| Овсяная каша | 2,4 | 1,4 | 12 | 68 |
| Отруби | 17 | 7 | 66 | 246 |
| Перловая каша | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| Пророщенная пшеница | 7,5 | 1,3 | 41,4 | 198 |
| Пшенная каша | 3 | 0,7 | 17 | 90 |
| Пюре картофельное | 2,3 | 2,6 | 14,9 | 89 |
| Рисовая каша | 1,5 | 0,1 | 17,4 | 78 |
| Спагетти, макароны | 3,5 | 0,4 | 23,2 | 112 |
| Стручковая фасоль | 1,3 | 3,1 | 3,7 | 47 |
| Фасоль | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
| Чечевица | 7,8 | 0 | 20,1 | 112 |
| Ячневая каша | 2,3 | 0,3 | 15,7 | 76 |
Похожие записи:
Калории 1 Кусок Торта 150 Калорий Таблица • Каши и гарниры
Таблица Калорийности Продуктов на 100 Грамм Молочные Продукты • Еда с отрицательной калорийностью
Таблица Калорийности Грибов на 100 Грамм Полная Версия • Кондитерские изделия
Таблица Калорийности Продуктов в 100 Граммах Соль • Правильное питание
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.