Какой Должен Быть Процент Жира в Организме Женщины Таблица с Обозначениями • Как накапливается жир в организме

Здесь также лучше мерить и на левой, и на правой части, а следом выводить среднее арифметическое. Дело в том, что человеческое тело не идеально симметрично, поэтому толщина складки может немного отличаться.

Как рассчитать процент жира в организме Процент жира в организме: эффективные способы расчёта

Подкожно-жировая складка, мм 18-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50 и более лет
15 4,8
20 8,1 12,2 12,2 12,6
25 10,5 14,2 15 15,6
30 12,9 16,2 17,7 18,6
35 14,7 17,7 19,6 20,8
40 16,4 19,2 21,4 22,9
45 17,7 20,4 23 24,7
50 19 21,5 24,6 26,5
55 20,1 22,5 25,9 27,9
60 21,2 23,5 27,1 29,2
65 22,2 24,3 28,2 30,4
70 23,1 25,1 29,3 31,6
75 24 25,9 30,3 32,7
80 24,8 26,6 31,2 33,8
85 25,5 27,2 32,1 34,8
90 26,2 27,8 33 35,8
95 26,9 28,4 33,7 36,6
100 27,6 29 34,4 37,4
105 28,2 29,6 35,1 38,2
110 28,8 30,1 35,8 39
115 29,4 30,6 36,4 39,7
120 30 31,1 37 40,4
125 30,5 31,5 37,6 41,1
130 31 31,9 38,2 41,8
135 31,5 32,3 38,7 42,4
140 32 32,7 39,2 43
145 32,5 33,1 39,7 43,6
150 32,9 33,5 40,2 44,1
155 33,3 33,9 40,7 44,6
160 33,7 34,3 41,2 45,1
165 33,7 34,6 41,6 45,6
170 34,5 34,8 42 46,1
175 34,9 35 42,4 46,5
180 35 35,2 42,8 46,9
185 35,6 35,4 43 47,3
190 35,9 35,6 43,3 47,7

Такие весы бывают в медицинских центрах и залах. С помощью специального прибора анализатор посчитает процент жира в организме. Их часто используют в медицине для беспристрастной оценки состояния здоровья.

Какая норма жира в организме женщины: здоровый процент жировой прослойки в теле женщин

Мужчины Женщины
Сумма в мм 16-19 лет 30-49 лет старше 50 16-29 лет 30-49 лет старше 50
20 8,1% 12,1% 12,5% 14,1% 18,4% 21,4%
22 9,2% 13,2% 13,9% 15,4% 19,5% 22,6%
24 10,2% 14,2% 15,1% 16,5% 20,6% 23,7%
26 11,2% 15,2% 16,3% 17,6% 21,5% 24,8%
28 12,1% 16,1% 17,4% 18,6% 22,4% 25,7%
30 12,9% 16,9% 18,5% 19,5% 23,3% 26,6%
35 14,7% 18,7% 20,8% 21,6% 25,2% 28,6%
40 16,3% 20,3% 22,8% 23,4% 26,8% 30,3%
45 17,7% 21,8% 24,7% 25,0% 28,3% 31,9%
50 19,0% 23,0% 26,3% 26,5% 29,6% 33,2%
55 20,2% 24,2% 27,8% 27,8% 30,8% 34,6%
60 21,2% 25,3% 29,1% 29,1% 31,9% 35,7%
65 22,2% 26,3% 30,4% 30,2% 32,9% 36,7%
70 23,2% 27,2% 31,5% 31,2% 33,9% 37,7%
75 24,0% 28,0% 32,6% 32,2% 34,7% 38,6%
80 24,8% 28,8% 33,7% 33,1% 35,6% 39,5%
85 25,6% 29,6% 34,6% 34,0% 36,3% 40,4%
90 26,3% 30,3% 35,5% 34,8% 37,1% 41,1%
95 27,0% 31,0% 36,5% 35,6% 37,8% 41,9%
100 27,6% 31,7% 37,3% 36,3% 38,5% 42,6%
110 28,8% 32,9% 38,8% 37,7% 39,7% 43,9%
120 29,9% 34,0% 40,2% 39,0% 40,8% 45,1%
130 31,0% 35,0% 41,5% 40,2% 41,9% 46,2%
140 31,9% 36,0% 42,8% 41,3% 42,9% 47,3%
150 32,8% 36,8% 43,9% 42,3% 43,8% 48,2%
160 33,6% 37,7% 45,0% 43,2% 44,7% 49,1%
170 34,4% 38,5% 46,0% 44,6% 45,5% 50,0%
180 35,2% 39,2% 47,0% 45,0% 46,2% 50,8%
190 35,9% 39,9% 47,9% 45,8% 46,9% 51,6%
200 36,5% 40,6% 48,8% 46,6% 47,6% 52,3%

Калькулятор Процента Жира – Дисо Нутримун

Поэтому не поддавайтесь нападкам неправильных сигналов о наборе жировой ткани. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как отслеживать процент жировых отложений, какова норма висцерального жира в организме женщины и многое другое. Нормы костной массы различаются у мужчин и у женщин.

На основе ИМТ
В данной статье вы узнаете, каков должен быть нормальный процент жира в организме женщины и как его отслеживать для успеха в фитнесе. Здесь также лучше мерить и на левой, и на правой части, а следом выводить среднее арифметическое. Дело в том, что человеческое тело не идеально симметрично, поэтому толщина складки может немного отличаться.
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Задать вопрос эксперту
Зачем измерять процент жира в организме Обратите внимание для некоторых категорий людей полученные данные будут некорректными. Избыточный вес не всегда означает избыток жира в организме. Вес тела человека состоит из множества факторов, включая (но не ограничиваясь ими) жировые отложения, мышцы, плотность костей и содержание воды.
Избыточный вес не всегда означает избыток жира в организме. Вес тела человека состоит из множества факторов, включая (но не ограничиваясь ими) жировые отложения, мышцы, плотность костей и содержание воды.

Зачем нашему организму жир?

Женщины Мужчины
Необходимый жир 10–12% 2–4%
Атлетическое телосложение 14–18% 6–13%
Спортивное телосложение 21–24% 14–17%
Обычное телосложение 25–31% 18–25%
Ожирение 32% и более 36% и более
Оставить отзыв

Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.