Витамины в Твороге на 100 Грамм Таблица Полная • Польза для здоровья
Творог особенно богат он метионином — незаменимой аминокислотой, которая обладает липотропным действием. Она снижает уровень холестерина в организме и, что самое главное, предупреждает ожирение печени.
Обезжиренный творог сколько. Творог обезжиренный, калорийность и диетические свойства. Рецепты и их калорийность.
| № п/п | Название витамина | Содержание на 100 грамм продукта |
| 1. | РР | 4 мг |
| 2. | С | 0,5 мг |
| 3. | В1 | 0,04 мг |
| 4. | В2 | 0,25 мг |
| 5. | В5 | 0,2 мг |
| 6. | В6 | 0,2 мг |
| 7. | В9 | 40 мкг |
| 8. | В12 | 1,3 мкг |
| 9. | Н | 7,6 мкг |
| 10. | D | 0,02 мкг |
Сколько белка в твороге на 100 грамм? Состав, жирность и калорийность творога
Как вы понимаете, с такими проблемами справится сложно. Придется пересматривать весь рацион и заменять молочный продукт мясом или рыбой. Есть еще локальная проблема, проявляющаяся в некачественном твороге. Упомянем о полужирном твороге 9 со сливками 35 жира.
Калорийность продуктов: самая полная таблица на 100 грамм
Обезжиренным творогом считается кисломолочный продукт, приготовленный в процессе сквашивания молока, имеющего жирность ниже 3 , с последующим удалением сыворотки. Имея низкую калорийность, мягкий обезжиренный творог может стать основой для множества блюд диетического питания, диет с низким содержанием углеводов и белков. Чаще всего этот продукт используется в десертах и закусках.
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Преимущества постного сыра Килограмм творога получается из двух с половиной литров молока. В зависимости от поставленной задачи тренировок: набор массы или сушка, надо рассчитать потребляемое количество в граммах, поэтому творог после тренировки стоит съедать тем, кто находится в процессе набора мышечной массы.
Орехи, сухофрукты
| Процент жира в твороге | Калорийность на 100 г |
| Обезжиренный с 0% жира | 71 |
| Обезжиренный с 0,1% | 76 |
| Легкий диетический с 1% | 79 |
| Диетический с 0,3% | 88 |
| Диетический с 0,6% | 90 |
| Диетический с 1,8% | 100 |
| Классический с 2% | 104 |
| Мягкий с 4% | 106 |
| Нежирный с 8% | 136 |
| Обогащенный ягодами с 5% | 164 |
Творог – важный продукт в питании детей и взрослых. В твороге содержится кальций и фосфор. Эти вещества отвечают за формирование костной и мышечной ткани. Поэтому творожные продукты полезны для детей, беременных женщин и людей с костными заболеваниями.
Изучение упаковки и этикетки
| ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
|---|---|---|---|---|
| Абрикосовый сок | 0,9 | 0,2 | 9,2 | 39 |
| Ананасовый сок | 0,2 | 0,2 | 11,4 | 48 |
| Апельсиновый сок | 0,9 | 0,1 | 8,4 | 36 |
| Виноградный сок | 0,3 | 0 | 14,5 | 56 |
| Вишневый сок | 0,5 | 0 | 10,6 | 49 |
| Гранатовый сок | 0,2 | 0 | 14 | 58 |
| Какао на молоке | 24 | 17 | 33,1 | 377 |
| Квас хлебный | 0,2 | 0 | 5 | 26 |
| Кола | 0 | 0 | 10 | 40 |
| Кофе с молоком | 0,8 | 1 | 11 | 56 |
| Лимонад | 0 | 0 | 6,1 | 24 |
| Лимонный сок | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 |
| Морковный сок | 1 | 0,1 | 6,5 | 31 |
| Персиковый сок | 0,8 | 0,1 | 9,1 | 37 |
| Пиво безалкогольное | 0 | 0 | 4,1 | 22 |
| Зеленый чай | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный чай без сахара | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный чай с лимоном и сахаром (2 ч. л.) | 0,8 | 0,7 | 8,3 | 41 |
| Черный чай со сгущенным молоком (2 ч. л.) | 2,4 | 2,9 | 19,1 | 112 |
| Энергетический напиток | 0 | 0 | 11,4 | 47 |
| Яблочный сок | 0,5 | 0,4 | 9,7 | 42 |
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.