Витамин е Для Чего Мужчинам в Каких Продуктах Содержится Таблица • Растительные масла
Витамин Е получил название — «витамин молодости». Его соединения препятствуют окислению и разрешению мембран клеток. Они проводят профилактическое действие раковым заболеваниям и сохраняют молодость и здоровье клеток.
Таблица витамина е: продукты питания, богатые на токоферол, в каких растительных и животных источниках он содержится, где его особенно много
| рис. | Продукт | Порция | Количество витамина E в мг | % от суточной нормы |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Миндаль | 60 г (1/4 чашки) | 15,3 | 102 % |
| 2 | Масло зародышей пшеницы | 1 ст. л. (10 г) | 15 | 100 % |
| 3 | Фундук | 60 г (1/4 чашки) | 9 | 60 % |
| 4 | Авокадо, пюре | 230 г (1 чашка) | 6,12 | 41 % |
| 5 | Рисовые отруби | 118 г (1 чашка) | 5,81 | З9 % |
| 6 | Масло подсолнечное | 1 ст. л. (13 г) | 5,75 | 38 % |
| 7 | Курага | 130 (1 чашка) | 5,63 | 38 % |
| 8 | Миндальное масло | 1 ст. л. (13 г) | 5,33 | 36 % |
| 9 | Зародыши пшеницы (ростки) | З0 г (1/4 чашки) | 5 | ЗЗ % |
| 10 | Масло сафлоровое | 1 ст. л. (13 г) | 4,64 | 31 % |
| 11 | Шпинат, пюре | 156 г (1 чашка) | 4,52 | 30 % |
| 12 | Ржаная мука | 128 г (1 чашка) | З,49 | 2З % |
| 13 | Сладкий картофель, пюре | З28 г (1 чашка) | З,08 | 21 % |
| 14 | Клюквенный сок | 25З г (1 чашка) | З,04 | 20 % |
| 15 | Апельсиновый сок | 240 г (1 чашка) | З,02 | 20 % |
| 16 | Арахисовое масло | 2 ст. л. (30 г) | 3 | 20 % |
| 17 | Кедровые орехи | 60 г (1/4 чашки | 3 | 20 % |
| 18 | Морковный сок | 2З6 г (1 чашка) | 2,74 | 18 % |
| 19 | Брокколи, пюре | 184 г (1 чашка) | 2,4З | 16 % |
Сориентироваться среди многочисленных источников и грамотно составить витаминизированное меню поможет сводная таблица (нормы в процентах от суточной потребности указаны для взрослого человека и оптимизированы с учётом вариабельности).
Витамин Е: в каких продуктах содержится. И многое другое
| Название продукта | Содержание витамина Е в мг на 100 г продукта |
|---|---|
| Мясные продукты | |
| Говяжья печень | 1,62 |
| Говядина | 0,63 |
| Рыба | 0,6 |
| Свиное сало | 0,59 |
| Молочные продукты | |
| Сливки | 0,2 |
| Молоко | 0,1 |
| Сметана | 0,13 |
| Творог | 0,38 |
| Сыр | 0,3 – 0,5 |
В каких продуктах содержится витамин Е? Витамин Е в продуктах: таблица.
Витамин Е получил название — «витамин молодости». Его соединения препятствуют окислению и разрешению мембран клеток. Они проводят профилактическое действие раковым заболеваниям и сохраняют молодость и здоровье клеток. В статье рассказывается про витамин Е, его еще называют токоферолом.
Растительного происхождения
В статье описана польза витамина Е для организма человека и представлены таблицы продуктов растительного и животного происхождения, содержащих витамин Е. К внешним признакам дефицита витамина Е относятся бледная «уставшая» кожа, ломкие ногти, тусклые волосы с секущимися кончиками. Подавленное настроение, снижение либидо, раздражительность также могут быть следствием нехватки токоферола.
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
В каких продуктах содержится витамин Е в максимальном количестве? Женщинам токоферол помогает с репродуктивной системой , а так же в вопросах красоты. Серьезный дефицит токоферола встречается очень редко и связан зачастую с заболеваниями, препятствующими его расщеплению или всасыванию. В таких случаях врачи рекомендуют принимать специальные препараты, содержащие витамин в нужной форме.
Польза витамина Е
| Дети в первый год жизни | 5-6 МЕ |
| Дети дошкольного возраста | 8-9 МЕ |
| Школьники | 10 МЕ |
| Женщины | 15 МЕ |
| Беременные и кормящие женщины | 15-25 МЕ |
| Мужчины | 20 МЕ |
Растительные масла
В статье рассказывается про витамин Е, его еще называют токоферолом.
Продукты с высоким содержанием токоферола
Если совместно систематически принимать токоферол, аскорбиновую кислоту и бета-каротин, то произойдет предотвращение старческой деструкции сетчатки глаза.
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Витамин Е в косметологии Женщинам токоферол помогает с репродуктивной системой , а так же в вопросах красоты.
Похожие записи:
В Каких Продуктах Содержатся Жиры Список Продуктов Таблица Полезных Жиров • Растительные жиры
Фтор в Каких Продуктах Содержится Больше Всего Таблица • Сенсодин с фтором
Трансжиры в Каких Продуктах Питания Содержится Список Продуктов Таблица • Усваиваемость жиров
Сроки Присвоения Групп по Электробезопасности Таблица • Группы по электробезопасности
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.