Таблица Весовых Категорий в Тяжелой Атлетике • Федерации пауэрлифтинга
Занятия тяжелой атлетикой отлично помогают сбросить лишний вес, поскольку во время тренировок улучшается метаболизм. Кардионагрузка вызывает ускорение обмена веществ, эффект сохраняется даже спустя несколько часов после сессии.
Нормативы по пауэрлифтингу — жим лежа, приседания и становая
| Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн | II юн | III юн |
| 53 кг | — | — | 410 | 325 | 282.5 | 260 | 232.5 | 215 | 195 |
| 59 кг | 625 | 570 | 455 | 362.5 | 315 | 290 | 260 | 240 | 212.5 |
| 66 кг | 700 | 635 | 510 | 402.5 | 350 | 320 | 287.5 | 257.5 | 227.5 |
| 74 кг | 770 | 695 | 537.5 | 440 | 385 | 352.5 | 317.5 | 280 | 247.5 |
| 83 кг | 835 | 747.5 | 582.5 | 482.5 | 422.5 | 387.5 | 352.5 | 307.5 | 277.5 |
| 93 кг | 880 | 787.5 | 610 | 520 | 465 | 412.5 | 382.5 | 340 | 307.5 |
| 105 кг | 920 | 815 | 645 | 552.5 | 500 | 460 | 397.5 | 355 | 330 |
| 120 кг | 955 | 835 | 687.5 | 600 | 530 | 497.5 | 422.5 | 372.5 | 347.5 |
| 120+ кг | 980 | 860 | 735 | 617.5 | 545 | 510 | 455 | 390 | 372.5 |
Нормативы по тяжелой атлетике — для мужчин и женщин
Глаза направьте на потолок – это поможет вам не сутулиться. Штанга должна всего лишь коснуться пола, но полностью не опускайте ее. Если вы не будете выпрямляться до самого конца, то снизите нагрузку на позвоночник. Весовая категория МСМК МС КМС 1 разряд 2 разряд 3 разряд 42 105 кг.
Рывок штанги с пола: тренировка и техника выполнения в тяжелой атлетике
Не спешите сдавать нормативы по тяжелой атлетике , для начала необходимо укрепить общую физическую форму и лишь после переходить к серьезным тренировкам и занятиям.
В тяжелой атлетике нормативы для женщин серьезно отличаются от мужских. Поэтому прекрасному полу лучше обратить внимание на этот вопрос. Не пропускайте такой важный этап занятий, как разминка.
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Зачем нужно делать рывок штанги? Тяжелоатлетические упражнения легли в основу не одного десятка функциональных комплексов. В верхней точке нужно полностью выпрямиться и зафиксировать штангу в прямых руках. Для этого включаем в работу трицепсы и дельтовидные мышцы. Ждем секунду до полного погашения инерции и бросаем штангу на пол.
Что такое пауэрлифтинг?
| Весовая категория | МСМК | МС | КМС | 1 разряд | 2 разряд | 3 разряд |
| 42 | — | — | — | 105 кг. | 95 кг. | 90 кг. |
| 46 | — | — | 135 кг. | 120 кг. | 105 кг. | 95 кг. |
| 50 | — | 180 кг. | 155 кг. | 135 кг. | 120 кг. | 105 кг. |
| 56 | 255 кг. | 205 кг. | 175 кг. | 155 кг. | 135 кг. | 120 кг. |
| 62 | 285 кг. | 230 кг. | 195 кг. | 175 кг. | 155 кг. | 130 кг. |
| 69 | 315 кг. | 255 кг. | 210 кг. | 185 кг. | 165 кг. | 140 кг. |
| 77 | 350 кг. | 280 кг. | 240 кг. | 210 кг. | 185 кг. | 160 кг. |
| 85 | 365 | 295 | 255 | 225 кг. | 195 кг. | 170 кг. |
| 94 | 385 кг. | 310 кг. | 265 кг. | 230 кг. | 200 кг. | 175 кг. |
| 105 | 400 кг. | 320 кг. | 275 кг. | 240 кг. | 215 кг. | 185 кг. |
| Свыше 105 | 415 кг. | 325 кг. | 280 кг. | 245 кг. | 220 кг. | 190 кг. |
Федерации пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг нормативы по жиму лежа, приседаниям и становой тяге.
Готовая программа кроссфит тренировок на 5 месяцев
В качестве экипировки допускаются майки и комбинезоны с тем или иным количеством слоев 1, 2 или 3 слоя , а также бинты длиной 2 или 2,5 метра в зависимости от федерации пауэрлифтинга.
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Тяжелая атлетика и сжигание жировой ткани Нормативы для женщин и мужчин по тяжелой атлетике.
Действующие нормативы по тяжелой атлетике
| Весовая категория(килограмм) | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 34 | — | — | — | — | — | — | 75 | 70 | 55 |
| 38 | — | — | — | — | — | — | 80 | 75 | 60 |
| 42 | — | — | — | 105 | 95 | 90 | 85 | 80 | 65 |
| 46 | — | — | 135 | 120 | 105 | 95 | 90 | 85 | 70 |
| 50 | — | 180 | 155 | 135 | 120 | 105 | 95 | 90 | 75 |
| 56 | 255 | 205 | 175 | 155 | 135 | 120 | 100 | 95 | 80 |
| 62 | 285 | 230 | 195 | 175 | 155 | 130 | 110 | 100 | 85 |
| 69 | 315 | 255 | 210 | 185 | 165 | 140 | 125 | 110 | 95 |
| 69+ | — | — | — | 195 | 175 | 150 | 135 | 115 | 105 |
| 77 | 350 | 280 | 240 | 210 | 185 | 160 | 140 | 125 | 110 |
| 85 | 365 | 295 | 255 | 225 | 195 | 170 | 145 | 130 | 115 |
| 94 | 385 | 310 | 265 | 230 | 200 | 175 | 155 | 135 | 120 |
| 94+ | — | 315 | 270 | 235 | 210 | 180 | 160 | 140 | 125 |
| 105 | 400 | 320 | 275 | 240 | 215 | 185 | — | — | — |
| 105+ | 415 | 325 | 280 | 245 | 220 | 190 | — | — | — |
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.