Таблица Продуктов на 1500 Ккал в День • Достоинства диеты
Выше уже был приведен рецепт салата из курицы и пекинской капусты, но эти продукты настолько широко используются в диетическом питании, что вариантов приготовления легких блюд из них множество.
За 15 минут можно приготовить салат, если взять:
Диета на 1500 калорий: правила, отзывы, примерное меню на день, неделю
| Продукт | Калории (ккал) | Углеводы (грамм) | Белки (грамм) | Жиры (грамм) |
|---|---|---|---|---|
| грудка курицы | 116 | 0,3 | 19,6 | 4,1 |
| индейка | 193 | 0 | 21,6 | 12 |
| телятина | 89 | 0 | 20,4 | 0,9 |
| свинина | 171 | 0 | 30,46 | 4,62 |
| рыба | 86 | 0 | 16,6 | 2,2 |
| мидии | 77 | 3,3 | 11,5 | 2 |
| креветки | 87 | 0,8 | 18,3 | 1,2 |
| сыр | 173 | 2 | 24,35 | 7 |
| яйцо курицы | 157 | 0,6 | 12,7 | 11,5 |
| шампиньоны | 27 | 0,1 | 4,3 | 1 |
| творог (5%) | 145 | 3 | 21 | 5 |
| рис | 112 | 23,5 | 2,32 | 0,83 |
| зеленый чай | 1 | 0,3 | 0 | 0 |
| цитрусовые | 43 | 8,1 | 0,9 | 0,2 |
| отруби (овсянка) | 40 | 11,4 | 3,21 | 0,86 |
| огурцы | 14 | 2,5 | 0,8 | 0,1 |
| кефир обезжиренный | 40 | 4 | 3 | 1 |
| капуста | 28 | 4,7 | 1,8 | 0,2 |
| гречка | 92 | 19,95 | 3,38 | 0,62 |
| перец болгарский | 26 | 5 | 1,3 | 0,1 |
| яблоки | 52 | 13,81 | 0,26 | 0,17 |
Такая система питания противопоказана детям. Для взрослых абсолютных противопоказаний не существует. Но при наличии хронических болезней, особенно связанных с пищеварением, меню нужно составлять с учетом советов врача.
Низкоуглеводная диета | Диетическое питание | Меню на каждый день | Доктор Борменталь
| Прием пищи | Блюдо |
| Первый завтрак | 150 мл грейпфрутового сока, 200 мл чая каркаде, 140 гр. обезжиренного творога с абрикосом, 150 гр. овсяной каши, приготовленной на молоке |
| Второй завтрак | 1 груша, 125 мл десертного творожка |
| Обед | 200 мл клюквенного морса, 100 гр. овощной нарезки из томатов, 250 гр. ухи из рыбных фрикаделек, 150 гр. капустного шницеля, запеченного с яйцом |
| Полдник | 200 мл зеленого чая с жасмином и медом, 75 гр. смеси из сухофруктов и орешков кешью |
| Ужин (за 4 часа до сна) | 200 мл чая с молоком, 250 гр. индюшиной грудки, тушеной с луком пореем и болгарским перцем |
| Перед сном (за 1 час до сна) | Стакан кефира 1% |
10 вариантов меню для девушек, для ускорения обмена веществ (1500-1700 калорий; Белки 120-150; Жиры 30-50; Углеводы 120-150 грамм)
Выше уже был приведен рецепт салата из курицы и пекинской капусты, но эти продукты настолько широко используются в диетическом питании, что вариантов приготовления легких блюд из них множество.
За 15 минут можно приготовить салат, если взять: 90 блюд должны быть приготовлены в духовке или на пару.
Овсяное печенье
Тем, кто выбирает такой режим, в ежедневное меню рекомендуется включать следующие продукты в скобках указана калорийность на 100 г. Высчитывают калории не только худеющие, но и все, кто заботится о здоровье. Для расчетов не нужно быть выпускником технического вуза. Я расскажу про подсчет калорий на примере рациона одного дня — получилось 1 388,71 калорий.
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Завтрак Котлеты из индейки с овощами, запеченные в духовке. Человек, который решил похудеть по калориям, в первую очередь, должен определиться с ценностью рациона. Самым безопасным вариантом считается индивидуальный расчет суточной нормы. Это связано с тем, что учитываются личные особенности конкретного человека.
Правильный баланс БЖУ
| Блюдо | Итоговая калорийность готового блюда | |
| Завтрак | Овсяная каша | 233,52 |
| Перекус | Два мандарина Яблоко | 73,8 90 |
| Обед | Рис с овощами Салат |
Похожие записи:
Диаметр Чугунных Водопроводных Труб Таблица Размеров • Нормативная документация
Таблица Размеров Рулонных Штор на Пластиковые Окна • Направляющие из пвх-профиля
Сколько Воды в Трубе 16 Сшитый Полиэтилен в 1 Метре Трубы Таблица • Достоинства и недостатки
Технические Характеристики Электродвигателей Постоянного Тока Таблица • Перемотка якоря
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.