Таблица Идеальных Пропорций Для Мужчин Бодибилдинг • Денис гусев
Это как впечатление от автомобиля: ты можешь заменить в жигулях двигатель, сделать в интерьере вставки из дерева и кожи, как в порше, но общее впечатление, ощущение статусности, не изменится, как для тебя, так и для окружающих.
Объем бицепса у мужчин: как увеличить, измерить
Рост,см | Вес,кг | Шея,см | Бицепс,см | Грудь,см | Талия,см | Бедро,см | Голень,см |
165 | 65,0 | 35,0 | 35,0 | 105 | 75 | 55,0 | 35 |
166 | 66,5 | 35,5 | 35,5 | 106 | 76 | 55,5 | 35,5 |
167 | 68,0 | 36,0 | 36,0 | 107 | 77 | 56,0 | 36,0 |
168 | 69,5 | 36,5 | 36,5 | 108 | 78 | 56,5 | 36,5 |
169 | 71,0 | 37,0 | 37,0 | 109 | 79 | 57,0 | 37,0 |
170 | 72,5 | 37,5 | 37,5 | 110 | 80 | 57,5 | 37,5 |
171 | 74,0 | 38,0 | 38,0 | 111 | 81 | 58,0 | 38,0 |
172 | 75,5 | 38,5 | 38,5 | 112 | 82 | 58,5 | 38,5 |
173 | 77,0 | 39,0 | 39,0 | 113 | 83 | 59,0 | 39,0 |
174 | 78,5 | 39,5 | 39,5 | 114 | 84 | 59,5 | 39,5 |
175 | 80,0 | 40,0 | 40,0 | 115 | 85 | 60,0 | 40,0 |
176 | 81,5 | 40,5 | 40,5 | 116 | 86 | 60,5 | 40,5 |
177 | 83,0 | 41,0 | 41,0 | 117 | 87 | 61,0 | 41,0 |
178 | 84,5 | 41,5 | 41,5 | 118 | 88 | 61,5 | 41,5 |
179 | 86,0 | 42,0 | 42,0 | 119 | 89 | 62,0 | 42,0 |
180 | 87,5 | 42,5 | 42,5 | 120 | 90 | 62,5 | 42,5 |
181 | 89,0 | 43,0 | 43,0 | 121 | 91 | 63,0 | 43,0 |
182 | 90,5 | 43,5 | 43,5 | 122 | 92 | 63,5 | 43,5 |
183 | 92,0 | 44,0 | 44,0 | 123 | 93 | 64,0 | 44,0 |
184 | 93,5 | 44,5 | 44,5 | 124 | 94 | 64,5 | 44,5 |
185 | 95,0 | 45,0 | 45,0 | 125 | 95 | 65,0 | 45,0 |
Пауэрлифтинг присед: техника тренировки, отличия от бодибилдинга и преимущества для проработки всех групп мышц, нормативы и соревнования среди спортсменовМенс Физик — Пляжный бодибилдинг — Men`s Physique
Кроме того, нужно учитывать, что новичкам в тренажерном зале не желательно большая длительность силовых тренировок. Позаниматься час — полтора вполне хватит. Но девушкам качать ягодицы можно каждый день. Об этом подробно мы рассказывали тут. Таблица антропометрических изменений Марселя Руэ.
Реальные цели
165 | 65 | 35 | 35 | 105 | 75 | 55 | 35 |
166 | 66.5 | 35.5 | 35.5 | 106 | 76 | 55.5 | 35.5 |
167 | 68 | 36 | 36 | 107 | 77 | 56 | 36 |
168 | 69.5 | 36.5 | 36.5 | 108 | 78 | 56.5 | 36.5 |
169 | 71 | 37 | 37 | 109 | 79 | 57 | 37 |
170 | 72.5 | 37.5 | 37.5 | 110 | 80 | 57.5 | 37.5 |
171 | 74 | 38 | 38 | 111 | 81 | 58 | 38 |
172 | 75.5 | 38.5 | 38.5 | 112 | 82 | 58.5 | 38.5 |
173 | 77 | 39 | 39 | 113 | 83 | 59 | 39 |
174 | 78.5 | 39.5 | 39.5 | 114 | 84 | 59.5 | 39.5 |
175 | 80 | 40 | 40 | 115 | 85 | 60 | 40 |
176 | 81.5 | 40.5 | 40.5 | 116 | 86 | 60.5 | 40.5 |
177 | 83 | 41 | 41 | 117 | 87 | 61 | 41 |
178 | 84.5 | 41.5 | 41.5 | 118 | 88 | 61.5 | 41.5 |
179 | 86 | 42 | 42 | 119 | 89 | 62 | 42 |
180 | 87.5 | 42.5 | 42.5 | 120 | 90 | 62.5 | 42.5 |
181 | 89 | 43 | 43 | 121 | 91 | 63 | 43 |
182 | 90.5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63.5 | 43.5 |
183 | 92 | 44 | 44 | 123 | 93 | 64 | 44 |
184 | 93.5 | 44.5 | 44.5 | 124 | 94 | 64.5 | 44.5 |
185 | 95 | 45 | 45 | 125 | 95 | 65 | 45 |
Сколько раз в неделю нужно качать мышцы чтобы похудеть
Кроме того, нужно учитывать, что новичкам в тренажерном зале не желательно большая длительность силовых тренировок. Позаниматься час — полтора вполне хватит. Но девушкам качать ягодицы можно каждый день. Об этом подробно мы рассказывали тут. Но не стоит игнорировать факт, вес не определяющее условие.
Статистическое занятие с гантелями
Рост,см | Вес,кг | Шея,см | Бицепс,см | Грудь,см | Талия,см | Бедро,см | Голень,см |
165 | 65,0 | 35,0 | 35,0 | 105 | 75 | 55,0 | 35 |
166 | 66,5 | 35,5 | 35,5 | 106 | 76 | 55,5 | 35,5 |
167 | 68,0 | 36,0 | 36,0 | 107 | 77 | 56,0 | 36,0 |
168 | 69,5 | 36,5 | 36,5 | 108 | 78 | 56,5 | 36,5 |
169 | 71,0 | 37,0 | 37,0 | 109 | 79 | 57,0 | 37,0 |
170 | 72,5 | 37,5 | 37,5 | 110 | 80 | 57,5 | 37,5 |
171 | 74,0 | 38,0 | 38,0 | 111 | 81 | 58,0 | 38,0 |
172 | 75,5 | 38,5 | 38,5 | 112 | 82 | 58,5 | 38,5 |
173 | 77,0 | 39,0 | 39,0 | 113 | 83 | 59,0 | 39,0 |
174 | 78,5 | 39,5 | 39,5 | 114 | 84 | 59,5 | 39,5 |
175 | 80,0 | 40,0 | 40,0 | 115 | 85 | 60,0 | 40,0 |
176 | 81,5 | 40,5 | 40,5 | 116 | 86 | 60,5 | 40,5 |
177 | 83,0 | 41,0 | 41,0 | 117 | 87 | 61,0 | 41,0 |
178 | 84,5 | 41,5 | 41,5 | 118 | 88 | 61,5 | 41,5 |
179 | 86,0 | 42,0 | 42,0 | 119 | 89 | 62,0 | 42,0 |
180 | 87,5 | 42,5 | 42,5 | 120 | 90 | 62,5 | 42,5 |
181 | 89,0 | 43,0 | 43,0 | 121 | 91 | 63,0 | 43,0 |
182 | 90,5 | 43,5 | 43,5 | 122 | 92 | 63,5 | 43,5 |
183 | 92,0 | 44,0 | 44,0 | 123 | 93 | 64,0 | 44,0 |
184 | 93,5 | 44,5 | 44,5 | 124 | 94 | 64,5 | 44,5 |
185 | 95,0 | 45,0 | 45,0 | 125 | 95 | 65,0 | 45,0 |
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.