Содержание Белка в Продуктах Таблица Для Беременных • Как сочетать продукты
В умеренном количестве стоит употреблять морепродукты: креветки, кальмар, мидии, икру (минтаевую, осетровую). Это обусловлено тем, что в них высокая концентрация белка, поэтому существует риск пищеварительных расстройств.
Белковая диета для беременных: показания и польза, противопоказания и список полезных белковых продуктов для беременной и ее будущего ребенка по таблице
| Вредная продукция | Полезные заменители |
| Белый хлеб | Армянский лаваш, хлебцы |
| Сладости | Молочное или йогуртовое мороженое |
| Пастила | |
| Белый зефир | |
| Мармелад | |
| Магазинная продукция | Блюда, приготовленные дома |
| Газированные напитки | Минеральная вода |
Составление сбалансированного меню требует знания того, в каких продуктах больше всего белка, как правильно рассчитать суточную норму. Кроме того, немаловажным аспектом правильного рациона является и грамотное сочетание продуктов друг с другом.
Белковая диета для беременных: показания и польза, противопоказания и список полезных белковых продуктов для беременной и ее будущего ребенка по таблице
| Продукты | Количество |
| Хлеб пшеничный | 120 |
| Хлеб ржаной | 100 |
| Мука пшеничная | 16 |
| Крупы, бобовые, макаронные изделия | 60 |
| Картофель | 200 |
| Овощи | 500 |
| Фрукты свежие | 300 |
| Соки | 150 |
| Фрукты сухие | 20 |
| Сахар | 60 |
| Кондитерские изделия | 20 |
| Мясо, птица | 170 |
| Рыба | 70 |
| Молоко, кефир, др. кисломолочные продукты 2,5% | 500 |
| Творог 9% жирности | 50 |
| Сметана 10% жирности | 17 |
| Масло сливочное | 25 |
| Масло растительное | 14 |
| Яйцо(шт.) | 0,5 |
| Сыр | 15 |
| Чай | 1 |
| Кофе злаковый | 1,5 |
| Соль | 5 |
| Химический состав | |
| Белки, г | 96 |
| В том числе животный, г. | 60 |
| Жиры, г | 90 |
| В том числе растительный, г. | 28 |
| Углеводы, г. | 340 |
| Энергетическая ценность , кКал | 2556 |
Белковая диета – прекрасный рацион для любителей рыбной и мясной продукции. Женщинам, в период вынашивания ребенка, она хороший помощник. Она способна нормализовать процесс набора веса и не плюсовать лишние килограммы.
В каких продуктах содержится наибольшее количество белков, таблица
| Продукт питания | Белок (в граммах) |
|---|---|
| Курица | 20,8 |
| Индейка | 21,6 |
| Говядина | 18,9 |
| Свинина | 11,4-16,4 |
| Баранина | 16,3 |
| Колбаса вареная | 10,1-13,7 |
| Колбаса копченая | 16,2-28,2 |
Какие продукты можно есть?
Диета сытная и диетологи рекомендуют питаться часто небольшими порциями. При этом организм будет получать необходимое количество питательных веществ для развития плода, жизнедеятельности роженицы и исключит лишние жировые отложения. Завтраки должны быть калорийными и обеспечивать организм запасом энергии на целый день.
Похожие записи:
В Каких Продуктах Содержится Белок в Большом Количестве Список Продуктов Таблица • Функции в организме
В Каких Продуктах Содержится Протеин Список Продуктов Таблица • Советы диетологов
Белок в Каких Продуктах Содержится Больше Всего Таблица Для Беременных • Функции белка
Содержание Белка в Фруктах Таблица на 100 Грамм • Усваиваемость белков
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.