Сколько Геркулеса на 1 Литр Воды Для Каши Таблица • Рецепт приготовления
Есть в жизни место перфекционизму. А также диетам и правильному питанию. Вот, к примеру, диетолог приказал, а здоровый образ жизни намекает: принимайте утром натощак 100 граммов овсянки. Хорошо еще, если разрешил заварить кипятком (хуже — если соевым молоком).
Рецепт Каша геркулесовая на воде (хлопья-30гр, вода-150гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.5% | 2489 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Магний, Mg | 0.83 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 48193 г |
| Натрий, Na | 0.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 173333 г |
| Сера, S | 0.83 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 120482 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Фтор, F | 83.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
Итак, перед нами 100 граммов овсяной крупы и 100 граммов овсяных хлопьев в сухом виде в отдельных емкостях. Старательно черпаем их и пересыпаем в другую емкость столовой ложкой. Но ложки бывают с горкой и без горки. Давайте попробуем оба варианта.
Рецепт Каша геркулесовая на воде (хлопья-40гр, вода-200гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.5% | 2489 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Магний, Mg | 0.83 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 48193 г |
| Натрий, Na | 0.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 173333 г |
| Сера, S | 0.83 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 120482 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Фтор, F | 83.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Сколько весит овсяная каша после варки
| Вес овсянки в граммах | Количество ложек |
| 30 грамм овсянки это | 2 столовых ложек с горкой |
| 40 грамм овсянки это | 2 столовых ложек с горкой 2 чайных ложки с горкой |
| 50 грамм овсянки это | 3 столовых ложек с горкой 1 чайная ложка с горкой |
| 60 грамм овсянки это | 4 столовых ложек с горкой |
| 70 грамм овсянки это | 4 столовых ложек с горкой 1 чайная ложка с горкой |
| 75 грамм овсянки это | 5 столовых ложек с горкой |
| 80 грамм овсянки это | 5 столовых ложек с горкой 1 чайная ложка с горкой |
| 85 грамм овсянки это | 5 столовых ложек с горкой 2 чайных ложки с горкой |
| 90 грамм овсянки это | 6 столовых ложек с горкой |
| 100 грамм овсянки это | 6 столовых ложек с горкой 2 чайных ложки с горкой |
| 150 грамм овсянки это | 10 столовых ложек с небольшой горкой |
| 200 грамм овсянки это | 13 столовых ложек с горкой 1 чайная ложка с горкой |
| 250 грамм овсянки это | 16 столовых ложек с горкой 2 чайных ложки с горкой |
| 300 грамм овсянки это | 20 столовых ложек с небольшой горкой |
Похожие записи:
Стадии Фотосинтеза Таблица Стадия Происходящие Процессы Продукты Реакции • Значение фотосинтеза
Таблица Совместимости Свечей Зажигания Разных Производителей • Bosch fr7dcx
Элементы в Порядке Увеличения Атомного Радиуса Таблица • Таблица менделеева
Брит Премиум Для Собак Мелких Пород Таблица Кормления • Польза для здоровья
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.