Продукты на Атаке по Дюкану Список Продуктов Таблица • Этап ii круизчередование
Описывая свою методику в статьях и книгах, Пьер Дюкан активно использовал сокращения, которые уже давно «пошли в народ», широко применяются в интернете и стали практически стандартными для обсуждения целого ряда диетологических вопросов:
Диета Дюкана | диета доктора Дюкана | диета Дюкана подробное меню на каждый день | Доктор Борменталь
| Продукт | Вид | Порция |
| Хлеб | Цельнозерновой, ржано-пшеничный | 2 ломтика/день |
| Сыр | Любой, твердых сортов (16-20% жирности) | 40 г/день |
| Фрукты | Все фрукты, кроме вишни, черешни, бананов, винограда и сухофруктов | Не более 200 г/день |
| Крупы | Гречка, белый рис | Гречка – до 200 г/день, рис – до 125 г/день |
| Крахмалосодержащие продукты | Булгур, бобовые, картофель, чечевица, полента, горох, макаронные изделия, кускус, рис, нут. | 150-220 г/неделю |
| Мясо | Ягненок, нежирная свинина, ветчина, бекон | 1 порция 1-2 раза/неделю |
| Праздничная еда | Салат с майонезом, сладости, в общем, все, что пожелаете | 1 порция 1 раз/неделю |
Учет типа телосложения и личной истории человека. В диете Дюкана не приняты распространенные и очень упрощенные формулы определения нормального веса для данного человека. Здесь Вы не найдете формулы “рост минус сто”, индекса массы тела и т.д.
Диета Дюкана Закрепление: список продуктов, меню на каждый день для 3 этапа
| Сокращение | Расшифровка |
|---|---|
| ДД | Диета Дюкана |
| ОО | Овсяные отруби |
| ПО | Пшеничные отруби |
| РО | Ржаные отруби |
| КК | Кукурузный крахмал |
| ЖЖК | Жиросжигающий коктейль |
| Сахзам, Сахарзам | Заменитель сахара |
| Крахсод | Прием пищи, содержащий крахмал |
| ЧБ | Чисто белковые дни |
| БО | Белково-овощные дни |
| ПВ | Правильный вес |
| ТВ | Текущий вес |
| ЖВ | Желаемый вес |
| НВ | Начальный вес |
| ПИР | Праздничный прием пищи |
| БЧ | Белковый четверг |
| СОМ | Сухое обезжиренное молоко |
| КД | Критические дни |
| ДОП | Допускаемые продукты |
| Круиз | Этап чередования |
| Закреп | Этап закрепления |
| Стаб | Этап стабилизации |
| 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 5/2 | Схемы, которые используются на этапе чередования |
Следует брать в расчет, что при усиленном питании адипоциты способны делиться, благодаря чему они запасают еще больше жира. Когда человек «садиться на диету», он уменьшает лишь количество жира в организме, однако количество жировых клеток остается прежним.
Диета Дюкана: этапы, продукты, меню, результаты, плюсы и минусы
Сколько килограммов уходит на первом этапе диеты Дюкана
На данной фазе происходит основное снижение веса. Оно не будет резким, как на предыдущем этапе, порядка одного килограмма в неделю. Длительность периода строго индивидуальна, он прекращается по достижении желаемого веса. Каждый из этапов обладает спецификой набора ингредиентов.
Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.