Меню на 1200 Ккал в День с Рецептами на Неделю из Простых Продуктов Таблица • Кому подходит

Современные диетологи после множества исследований сделали вывод, что меню на 1200 калорий является совершенно безвредным для здоровья человека и при этом позволяет быстро похудеть.

Питание на 1200 ккал: меню на неделю из простых продуктов

Меню на 1200 калорий в день на неделю. Сбалансированное питание, диета с рецептами и подсчетом калорий из простых продуктов

Но это происходит с учетом, если нет никакой голодовки и соблюдено питательное меню. Больше месяца применять данную диету не желательно, так как за это время организм уже достаточно потеряет и шлаков, и в весе. Если спустя время применения диеты никаких результатов нет, она считается бесполезной.

Вкусное меню на 1200 калорий в день: правильное питание для похудения
Прием пищи Продукты Энергетическая ценность Завтрак паровой омлет, тост с сыром 300 ккал Перекус ягоды 100 ккал Обед рыба, рис, овощной салат 350 ккал Перекус горсть изюма 150 ккал Ужин творог с медом, йогурт 300 ккал. Принцип диеты в 1200 калорий – снижение потребления углеводов и жиров в суточной норме. За неделю можно сбросить вес быстро, а если полностью перейти на правильное питание, то организм приспособится, и сброс уже не будет таким большим.
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Задать вопрос эксперту
Что представляет из себя диета в 1200 калорий? Но для того чтобы не превысить 1200 калорий, нужно питаться низкокалорийными продуктами. Низкокалорийный план питания удобен тем, что его не обязательно делить на 5-6 приемов пищи. Вполне можно сделать 3-4 приема. К тому же представьте, что будет при 6-ти разовом питании? Каждый из ваших приемов пищи составит 200 калорий. Вряд ли вы при этом наедитесь.

Однако меньше десяти дней использовать ее тоже нет смысла, если вы хотите добиться стабильного результата. При желании повтора такой диеты, это будет возможно только спустя несколько месяцев, не раньше.

2-й завтрак:

Прием пищи Продукты Энергетическая ценность
Завтрак хлопья овсяные с йогуртом 250 ккал
Перекус фрукты 150 ккал
Обед рис коричневый, биточек говяжий, помидор 400 ккал
Перекус творог 100 ккал
Ужин рыба на пару, овощной салат, яйцо 300 ккал

Я не пытаюсь вас переубедить использовать эту диету. Она имеет полное право на существование, но подходит только миниатюрным людям, для которых такая калорийность будет всего лишь на 20-30% ниже их привычного рациона.

Какие продукты можно употреблять?

Продукт Энергетическая ценность (килокалории)
Черный кофе 2
Кофе со сливками 8
Мармелад (1 штука) 30
апельсиновый сок 35
Масло (растительное) 40
Мед натуральный (1 чайная ложка) 40
Апельсин 45
Кефир (1%) 66
Яблоко 70
Куриный бульон (1 стакан) 70
Яйцо (вкрутую) 75
Картофель отварной (1 штука) 85
Картофелина (запеченная) 99
Суп (овощной, 400 граммов) 100
Молоко (200 граммов) 110
Творог (100 граммов 5%) 115
Салат (огурцы, масло, 200 граммов) 120
Банан 125
Зефир (1 штука) 135
Чипсы (25 граммов) 140
Пряник 140
Горький черный шоколад (полоска) 140
Мороженое 145
Йогурт (200 граммов) 155
Гречка, макароны, овсянка (100 граммов) 155-170
Паровые овощи (200 грамов) 170
Масло сливочное (1 чайная ложка) 185
Куриная грудка отварная (200 граммов) 220
Бутерброд с колбасой (100 граммов) 235
Винегрет с маслом 240
Красный борщ с мясом (400 граммов) 250
Хлеб белый (100 граммов) 265
Сосиски отварные (2 штуки) 275
Чизбургер с куриной котлетой 300
Говяжья котлета 360
Пельмени (200 граммов) 600
Пицца (1 кусочек) 610

Советы диетологов худеющим на 1200 ккал

Часто люди, переходящие на диетическое питание, начинают есть все подряд овощи и фрукты. Ничего плохого в них нет, но, а калорийность некоторых просто «космическая». Ведь существует стереотип, если овощ или фрукт – значит безвредный. Это не так! Диета с рецептами и подсчетом калорий из простых продуктов.

На неделю
Диета в 1200 калорий включает в себя все необходимые микро- и макроэлементы жиры, белки, углеводы, минеральные вещества и витамины, которые требуются каждый день для хорошего самочувствия. Но это происходит с учетом, если нет никакой голодовки и соблюдено питательное меню. Больше месяца применять данную диету не желательно, так как за это время организм уже достаточно потеряет и шлаков, и в весе.
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Мнение эксперта
Знайка, самый умный эксперт в Цветочном городе
Если у вас есть вопросы, задавайте их мне!
Задать вопрос эксперту
Основные рекомендации: правила эффективной диеты Опускаетесь ниже мешаете себе и своему телу просто жить. На протяжении месяца каждый день, каждую неделю сохраняется примерно одинаковое меню с небольшими отклонениями в продуктах. Но при этом меню должно быть разнообразным и не пресным. Не бойтесь экспериментировать и не забывайте про соблюдение калорий.
Оставить отзыв

Публикуя свою персональную информацию в открытом доступе на нашем сайте вы, даете согласие на обработку персональных данных и самостоятельно несете ответственность за содержание высказываний, мнений и предоставляемых данных. Мы никак не используем, не продаем и не передаем ваши данные третьим лицам.